50〜64歳の1日に必要なカロリーは？（男性・女性・活動量別）

50〜64歳の1日に必要なエネルギー（推定エネルギー必要量）は、身体活動レベルが「ふつう」なら男性2,650kcal・女性1,950kcalです（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」）。1食あたりにすると、男性約883kcal・女性約650kcalです。

活動量ごとの1日に必要なカロリー（50〜64歳）

「低い」は生活の大部分が座っている人、「ふつう」は座る仕事が中心でも通勤・家事・軽い運動をする人、「高い」は立ち仕事や運動の習慣がある人の目安です。

50〜64歳の女性は1日何kcal？

活動量が「ふつう」なら1,950kcalです（「低い」なら1,700kcal）。

50〜64歳の男性は1日何kcal？

活動量が「ふつう」なら2,650kcalです（「低い」なら2,250kcal）。

体重を減らしたいときは？

必要なカロリーは体格でも変わります。身長・体重から基礎代謝を出すなら基礎代謝の計算、目標の体重までの計画は減量の計画へ。

この計算は目安で、医師の診断に代わるものではありません。体調や体重のことで気になることがあれば、医療機関に相談してください。

出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の推定エネルギー必要量と、エネルギー産生栄養素バランスの目標量。性別・年齢・体格で目安が変わります。条件を変えるなら1日に必要なカロリーへ。