純アルコール量の計算（お酒の量と度数から・飲みすぎの目安）

計算の式

純アルコール量（g）＝ お酒の量（mL）× 度数（%）÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）。たとえば、5%のビール500mLは 500 × 0.05 × 0.8 ＝ 20g です。

お酒ごとの純アルコール量の例

ガイドラインの目安

• 生活習慣病のリスクを高める飲酒量は、1日あたりの平均の純アルコール量で、男性40g以上、女性20g以上です。
• 1回に純アルコール60g以上を飲む「一時多量飲酒」は、けがなどのリスクも高めるので避けましょう。
• これらは「ここまでなら安全」という量ではありません。体質（お酒に弱い人）や年齢、体格によって、少ない量でも影響が出ます。20歳未満の飲酒、妊娠中・授乳中の飲酒、飲酒運転は法律や健康の面から禁止・控えるべきものです。

出典: 厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年2月。2026年10月31日確認）。度数は商品によって違うので、缶や瓶の表示を見て入れてください。

この計算は目安で、医師の診断に代わるものではありません。体調や体重のことで気になることがあれば、医療機関に相談してください。